dieta redukcja

[...] jest to nieopłacalny wydatek, no ale jak już ktoś ma na mocniejsze "suple" jeśli o nich chodzi to ma i na owe suple typu glutamina. Prawda jest taka, że najważniejsza jest dieta i znajomość swojego organizmu. Dziś po treningu gadałem z jednym z największych na mojej siłowni i mówi, że lepiej by mi wyszły aeroby delikatne, bo na HIIT będę palił [...]

[...] T:130 W50~60 Reszta to Bialko ok 180~200. Tu mam pytanie co ile dni robiles cheat day i czy te cheaty nie cofaly cie jakos znacznie do tylu z redukcja .Ja zamierzam robic je co 7~14 dni czy to dobry pomysl zeby nie zamulić metabolizmu i zeby nie cofac sie do tylu? Na cheatach zanierzam jesc przez 6h do oporu :) Oczywiscie dieta IF Pozdrawiam

cały czas cos na zasadzie CC masa i redukcja ale nigdy takie skrajne wyjścia zaczynałem - można by rzec - od 6posiłków w każdy dzień tak samo [zwykłą zbilansowana dieta= wpychanie żarcia na siłę x lat temu kiedy zero pojęcia] to ewaluowało na CC 3 dniowe,do 2 dniowego poprzez IF potem zabawy z tajmingiem węglowodanami/kompozycja posiłków a [...]

U mnie wygląda to podobnie. I jeszcze taka refleksja, im dalej w las z redukcją i mniej jedzenia tym paradoksalnie dieta droższa, przynajmniej u mnie bo dobieram posiłki, kombinuje żeby objętościowo były większe, bardziej zapychały mimo wszystko smakowały, więcej warzyw > zdrowiej > kosztowniej :)

To czego cześć osób nie Rozumie: Dieta = Przyjemność Nie ważne czy to.masa czy redukcja, zawsze można tak skomponować menu że będzie smaczne. Narzekasz na menu? Masz wstręt do jedzenia? Nie wydaje mi się. Ja pół dnia w pracy myślę co dobrego w dany dzień zjem. Wpadam do domu i się nie mogę jedzenia doczekać. Jak zawsze są małe wyjątki (osoby [...]

[...] od hormonów. Tarczyca Testosteron Kortyzol Leptyna Insulina czy inne. Jest też coś takiego jak adaptacja organizmu. Jak ktoś nie robi żadnych zmian od wielu miesięcy (dieta /trening) i brak zmian to tutaj może być przyczyna (i zwykle jest). Ale jest też coś takiego że pomimo zmian, korekcji w pewnych regionach fat nie schodzi /schodzi [...]

[...] od początku do końca. Rzadko to się zdarzało,ale tym razem się udało. 21 tygodni. Tylko nie było to 21 tygodni na gotowanej piersi i suchym ryzu z brokułem. Jak wyglądała dieta mogliście się przekonać na bieżąco,gdyż z 4-6dni na 7 w każdym tygodniu wrzucałem fotki tego co jadłem i ile jadłem. Więc to nie jest tylko napisane - ale również [...]

[...] do tego robił same izolacje na maszynach to wówczas ten brzuch wyglądałby zupełnie inaczej. Jak wszystko w tym sporcie. Każda osoba to indywidualny przypadek. Nie tylko dieta ale też trening. Ale należy o tym wspomnieć. Mięśnie brzucha tez da się przetrenowac. Czy druga sprawa - robiąc przysłowiowe brzuszki - nie schudniemy. Niestety [...]

No to redukcja oficjalnie rozpoczęta od dzis - mialo byc od jutra ale znowu dałem sobie rano zielone światło na trening - ale w koncu TRENING najważniejszy . Potem wrzuce mini plan na kolejne 3-4miesiace. Trening. Czytalem tak sobie wczoraj treningi mysle - do 40min. Tia. Sa 2x extented drop set ,wiec wychodzi z jednego seta 6,z dwoch 12 serii. [...]

[...] część osób ma podobne dylematy. Co sądzisz o redukcji typu - redukcja z ~18bf w trakcie: -osoba bf 12-14%, parę lat na siłowni, trening FBW co drugi dzień + cardio w DNT -dieta IF 16-8, rotacja WW - DNT 50WW(wliczając warzywa), DT 150WW, B i T stałe - trening na czczo, po treningu B+130WW, później posiłek B+ trochę T, ostatni B+T - DNT [...]

[...] ten kij nie jest taki uciążliwy bo czeka nagroda. A jest jeszcze mniej uciążliwy bo mając 50g ww (nie licząc warzyw) też można troszeczkę zjeść. Pewnie jakby moja dieta wyglądała inaczej tj.mam 50g ww i mogę zjeść 70g ryżu inaczej był pisał bo inaczej bym się czuł. Wiem ze nie dam rady tak funkcjonować wiec nawet nie próbuje. Tak samo [...]

100% racji w tym co piszesz. Dobra redukcja, nie okupiona strarami mięśni na poziomie tego co urosło w czasie masy, to dieta w której z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec [...]

100% racji w tym co piszesz. Dobra redukcja, nie okupiona strarami mięśni na poziomie tego co urosło w czasie masy, to dieta w której z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec [...]

100% racji w tym co piszesz. Dobra redukcja, nie okupiona strarami mięśni na poziomie tego co urosło w czasie masy, to dieta w której z kaloriami nie można przesadzić - chodzi o dolną granicę. UD jest idealne pod tym względem, bo pomimo tego, ze przez 3-4 dni je się mało, to i tak deficyt jest zmniejszony przez dołożenie do pieca na koniec [...]

[...] z zaciekawieniem. przewaznie o to sie rozchodzi nalezy rozdzielic PRO a AMATOR amator nie musi a nawet nie moze robic co pro a wiekszosc niestety tak robi trening dieta zycie po za silownia - jego brask tj. wszystko skupione na jednym swego czasu na jednym z forum normalni ludzie musieli sie pytac swojego 'opiekuna' czy moga wyjsc na [...]

Polemizowałbym. Nic ze spalaczy u mnie nie leciało ostanie 1,5 miesiąca. Poćwiczyłem może 4-5x max przez ten czas ale aktywność poza siłownią była o wiele wiele wiele większa. Dieta taka, że 4-5 dni trzymałem średnio 1800-2500 kcal low carb, a w weekendy melanż, mcdonald itp. Wyszła mi redukcja - okablowało nogi i brzuch o wiele bardziej. Z pasa [...]

jw Dieta ma być pod nas, żebyśmy sie dobrze na niej czuli psychicznie i fizycznie. Dieta ktora ja stosuje to rozne odmiany diety tłuszczowej, czy to na masie czy na redu. Obecnie tempo redukcji masy mi juz spadło po 4 tygodniach, bo jestem na najnizszym poziomie BF ever i organizm uruchamia tryb obronny, pomimo ze mam 82 pas i 86 biodra to jest [...]

[...] /SFD/2017/8/20/3b9bfbd2fe4f47eebc03778151a7af58.jpg Czym to się różni od piersi z kury, pół worka ryżu podanej z 20ml oliwy ? Że niby wątróbka gorsze mięso? Ale moja dieta nie opiera się w 100% na wątróbce. Ze niby tłuszczu nasycony be? Ale czy 100% jaki dostarczamy to tylko tłuszczu nasycony? .....czy może makaron ? Bo to nie ryż czy [...]

[...] tez od bardzo lekkiej seri zaczynać i praktycznie jedną ciężką kończyć? Pytam bo tak zrozumiałem i jestem zaskoczony. Lekko się wydaje. Zawsze cwiczyłem stałym ciężarem. Do tego cały czas technikę trzymać, nie zwiększać na siłę ciężarów? Przerwy 2min czy mniej? Mój cel to redukcja, dieta od 7tyg jest trzymana na stówę, zostaje kwestia treningów.

Ronnie, co sądzisz o pływaniu w dni nietreningowe? Przy treningach w PN, ŚR, PT, pływanie ok. 45min. we WT i CZW. Słyszałem różne teorie na ten temat i teraz chciałbym poznać Twoją. Trening i dieta na etapie utrzymania masy, ew. lekka redukcja tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.